ryż z

[...] stronę 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 2x20 wszystko z wyjątkiem wiosłowania na obiążeniu gryf+2kg dieta: też bez szału. nie udało mi się w jednym posiłku wcisnąć ryż, bo przedłużyli mi zajęcia o godzinę i już byłam tak głodna, że nie zdążyłam ugotować ryżu. płyny: kawa, zielona herbata, woda , podobno herbata malinowa (tak, ktoś [...]

[...] - Ryż biały ( 100g) - Udo kurze(gotowane) bądź Jajko sadzone(z 2-ch jaj) - Bądź zamiast tego pół puszki tuńczyka w sosie własnym - Sałatka(z szczypiorku,ogórka,jogurtu naturalnego) Posiłek5 potreningowy 5:(18.00) - Twaróg 100g lub - ryż 50 g + tunczyk + warzywo Posiłek 6(20.00) - 150 g sera białego chudego - Oliwa z oliwek( 1 łyżka)

A gdzie kurczak jakieś mięso/ryż? Dieta z dupy przynajmniej posilek przed treningowy powinien byc ryz+kura+warzywa i posilek po treningowy ryz+warzywa+kura.Powinnes spozywać od 2.5g do 3g/kg masy ciala bialka , a jesli juz nie chcesz wyliczać to jedz chociaz tez 2 posiłki ryz+mieso+warzywa a na pewno bedzie lepiej rano bym dodal jakies płatki na [...]

[...] posiłków, podam przykład z wczoraj. Ze względu na opiekę nad dzieckiem, musimy się z mężem wymieniać na siłowni. Wczoraj ok. 17 zjedliśmy obiad (ryba na parze, ryż, sałata z jogurtem). Dla niego był to posiłek przedtreningowy, po 1h poszedł ćwiczyć. Moja kolej przyszła ok. 20, czyli 3h po posiłku. Powinnam w międzyczasie coś [...]

[...] posiłek II: 3 łyżki płatków owsianych 1,5 łyżki rodzynek kilka orzechów laskowych 200ml mleka 2% przekąska: 1,5 marchewki posiłek III: kurczak pieczony w rękawie pierś/udko ryż naturalny 1/3 woreczka pieczarki z cebulą - podduszone surówka przekąska(?): orzechy laskowe/dynia TRENING posiłek IV: serek wiejski z rzodkiewką, ew. kromka chleba [...]

[...] studiowaniu kilku z nich podjąłem taką a nie inną decyzję. Niech to nie będzie przedmiotem dyskusji. "wyrzuć pieczywo i daj ryz/kasza/makaron" Jakiś konkretny powód przewagi ryżu nad pieczywem razowym? Jeśli chodzi o indeks IG, taki razowy chlebek ma nawet nieco niższy niż dajmy na to: ryż brązowy. zmniejszyłem chleb kosztem kolejnej torebki [...]

[...] do 180 przywaliło - mogłem pływać w ciuchach. Aparat słaby w telefonie więc nie będę za często wrzucał zdjęć, a także i dlatego że moje żarło wygląda tak: Makaron/kasza/ryż czy co tam do michy, mięcho w kawałkach do michy, sos i jem - 0 estetyki ;-D Post 16/8. 1.Omlet z płatków owsianych z WPC. 90g płatków, 3 jajka klasy M - 150g. Do tego [...]

Założenie było takie: max 100g białka, 30g tłuszczu z dodanych, Ww bez liczenia na wieczór z dozwolonych źródeł. Przy dużej ilości płynów to ja za dużo na noc nie wepchnę.. Ryż wpada zamiast poprzedniego pół kilograma brokułów. (tak to zmieszczę). Wychodzi mniej więcej coś takiego jak poniżej. Ryż to przed spaniem oczywiście. [...]

I posiłek Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - 250ml rodzynki - 40g 2 jajka II posiłek ryż -100g tuńczyk z puszki III posiłek Ryż-100g pierś z kurczaka warzywa ok. 60g IV posiłek ryż -100g Pierś z kurczaka warzywa ok.60g V po treningu banan odrazu po treningu. Ryż/makaron pierś z kurczaka VI posiłek Twaróg chudy 250ml mleka Zmieniony przez - [...]

[...] mozesz kozystac jako podbijanie kcal a nie zastepowanie posilku, mozesz go rowniez wypic odrazu po treningu 15:30 obiad Tu dowolnie zawsze miesko ,ziemiaczki,kasza lub ryż to jest posilek przed treningiem, powinienes zjesc go 1-1,5h przed treningiem. Zrob tutaj tak ryz brazowy + mieso/ryby/jaja 18 trening Po treningu zaraz 100g monster [...]

Od dzisiaj zamieniłem sobie połowę węgli z ryżu na pieczone ziemniaki, zobaczymy jaki będzie efekt ale po dzisiejszym dniu jestem zadowolony, wreszcie się najadłem hehe Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z [...]

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo Plus 17.00 [...]

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- 45g i 2 kapsułki Intra VeNOus 16.00 100g i 2 kapsułki Createston 60g Carbo Plus 17.00 [...]

Mi zdecydowanie służy taki posiłek przed treningowy i jestem bardzo zadowolony, że to zmieniłem :-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g [...]

Też wolał bym spróbować swoich sił najpierw w juniorach, nabrał bym trochę doświadczenia co do przygotowań do zawodów zanim zaczął bym konkurować z prawdziwymi zawodowcami ale pozostały mi jeszcze debiuty :-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka [...]

Zdaję sobie z tego sprawę ale najważniejsze to zrobić formę i wtedy mogę nawet czekać bo nigdzie mi się nie śpieszy ;-) Dzisiaj chciałem zrobić podsumowanie testu ale przełożę to na jutro bo kobieta miała mi porobić zdjęcia a zapomniała aparatu... Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g [...]

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening 16.00 30g Hi Anabol Protein 90g Carbo Plus 17.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g [...]

Dziekuje wszystkim A teraz cos o sobie 1.Trenuje kilka latek ale nie systematycznie ostatnio cwiczylem do grudnia i zrobilem 5 miesiecy przerwy, teraz koncze regeneracyjny, a po nim chcialem ten. Do wrzesnia 2002 byla Capoeira 2.ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]

17.09.2020 Bez treningu i jakiś większych wydarzeń. Cały dzień spędziłem na próbie skompilowania projektu od promotora, ale (jeszcze) się nie udało Micha: 1)Jaglana, 2jajka, jabłko 2) Kasza gryczana+brzoskwinia+orzechy+wpc+maślanka 3) Ryż+łosoś+hummus 4) Kasz jęczmienna+ tofu+migdały 18.09.2020 Dzisiaj kolejny trening z hba 2.0. Zauważywałem ze [...]

[...] Orzechy 10g Kromka żytniego chleba ok 50g Mleko półtłuste 1,5% 500ml //Więcej jaj, co najmniej 4 daj. II śniadanie: 10.00 Jogurt naturalny 200g Jabłko 100g Ryż (do ryżu kukurydza, trochę ogórka, rzodkiewka itp.) 50g //Za słabe źródło białka. Daj tu kawałek mięsa lub ryby, do tego dołóż kilka orzechów, ryż mam nadzieję, że brązowy. III [...]